Er is veel te lezen over manieren om je levensstijl zo optimaal mogelijk in te kleuren. Blogs, boeken, artikelen en televisieprogramma’s worden volop gebruikt om de ‘zoekers’ onder ons van adviezen te voorzien. Om je hiermee alvast op weg te helpen, heb ik wat handige tips verzameld om je leven wat leuker, gezonder en mooier te maken!
1.Eet en drink je gezond
Ja, die raadde je waarschijnlijk al. Maar dat wat je eet, heeft dus écht invloed op je gemoedstoestand. Van deze voedingsmiddelen wordt je lichaam (én je geest) blij:
Avocado
Avocado’s geven energie! Ze bevatten veel vitaminen, mineralen en gezonde vetten. Naast het feit dat avocado gewoon super lekker is, zorgt deze groente ook voor een mooiere huid. En wie wordt daar nou niet gelukkig van? Dus genoeg argumenten om deze in huis te halen. Oh ja, probeer eens een zuurdesembroodje met hummus, avocado en tomaat… mmmm!
Bananen
Bananen bevatten veel magnesium, wat helpt tegen depressie en een hoge bloeddruk. Daarnaast maakt je lichaam serotonine aan als je een banaan eet. En serotonine is een belangrijk gelukshormoon. Van bananen eten word je dus echt gelukkiger!
Noten
Amandelen, cashewnoten, walnoten: een handje noten per dag is heel goed voor je! Onderzoek wijst uit dat de hoeveelheid vezels in noten snel tot een verzadig gevoel leiden en je hierdoor eerder ongezonde snacks laat staan. Naast dit slankmakende effect bevorderen deze kanjers ook de conditie van het hart. Dus: Go nuts!
Tomaten
Zeven tot tien porties tomaten eten per week lijkt bij vrouwen het risico op hart -en vaatziekten met dertig (!) procent te verminderen in vergelijking met vrouwen die dat maar één of twee keer doen. Die kale salades en saaie broodjes kaas staan al in de rij.
Groene thee
Deze thee zit bomvol antioxidanten, geeft je stofwisseling een oppepper én helpt bij het afvallen. Een wonderdrankje dus ;)
En verder: Eet gewoon lekker veel groente, fruit en andere verse producten. En natuurlijk: drink voldoende water. Etiketjes leren lezen en houden van de natuur. Wees trouw aan jezelf en luister naar wat je lichaam écht nodig heeft. Ga ten slotte relaxed om met eten. Het hoeft niet allemaal perfect hè.
2.Bewegen
Beweging is goed voor je! In combinatie met gezonde voeding levert bewegen je heel veel gezondheidsvoordelen op. Wetenschappelijk onderbouwde effecten van regelmatig sporten zijn onder andere: een positievere stemming, een betere darmwerking, minder snel last van stress en minder kans op depressieve gevoelens. Dus ga lekker wandelen, joggen, fietsen, dansen of fitnessen. En kies vooral datgene waar jij je prettig bij voelt.
Check ook deze oefeningen die je lichaam transformeren!
3. Kies je cursus
Misschien kun je wel wat hulp gebruiken om deze tips in je leven toe te passen. Er zijn hartstikke veel mogelijkheden om via een cursus talenten, valkuilen, interesses te ontdekken of juist te ontwikkelen. Ga je voor een cursus ‘meer geluk in je leven’? Of ben je benieuwd naar de effecten van yoga of meditatie? Allemaal goede opties. Dus daag jezelf uit en kom in actie! Belangrijk is dat jij je bezig houdt met wat jij wilt (en niet meer met wat je níet wilt). Leg daar dan voortaan de focus op.
4. Last but not least: wees positief!
Waarom? Je bent veerkrachtiger, voelt je fitter en gezonder, ervaart meer liefde van anderen, ontdekt je eigen krachten, geeft je eigen geluk door, je komt dichter bij jezelf etc. De lijst is eindeloos! Hoe positiever je houding, hoe positiever je denkt en hoe meer positieve gebeurtenissen je aantrekt. Omring je dus met positieve mensen. Want ook zij zullen hun positieve energie aan jou doorgeven. Wees lief voor jezelf en niet te streng. Dan ga je vanzelf positiever in het leven staan. En dat kun je!
Hier lees je meer over hoe je positiever kunt zijn
En… wat heb jij al geprobeerd om je om je leven wat leuker, gezonder en mooier te maken?
[divider]
Beeld: Emi Iemai en PicJumbo
