Gezonder leven. Het klinkt makkelijker dan het is. Sommige mensen gooien hun leefstijl in één keer rigoreus om, terwijl anderen het liever stapje voor stapje aanpakken. Doe niets overhaast en luister goed naar je lichaam. Met deze vijf tips helpen wij je graag op weg naar een gezondere leefstijl.
1. Zo vers mogelijk
Groente en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Hoe verser, hoe beter. Let ook goed op seizoensproducten. Die zijn niet alleen verser, maar vaak ook goedkoper. Groenten die volop verkrijgbaar zijn in de herfst zijn onder andere andijvie, aubergine, bloemkool, champignons, pompoen, snijbonen en allerlei soorten kool. Qua fruit heb je in de herfst minder keuze. Appels, bananen, kiwi’s, peren en druiven zijn wel goed verkrijgbaar.
2. Drink water
Waarschijnlijk weet je wel dat je meer water zou moeten drinken, maar vind je het gewoon niet lekker of denk je er niet aan. Maar waarom zou je eigenlijk water drinken? Ons lichaam bestaat voor zo’n 60% uit water. Gedurende de dag verlies je veel vocht. Om dat aan te vullen, drink je water. Doe je dat niet, dan kan je last krijgen van concentratieproblemen, buikpijn, een slechte adem en droogt je huid uit. Houd dus altijd een flesje water bij de hand. Vergeet jij gewoon om voldoende water te drinken? Dan kan de app Water Your Body je misschien helpen.
3. Maak je eigen eten
‘Ik maak bijna altijd m’n eigen eten!’. Ik hoor het je bijna denken. Maar is dat wel zo? Hoe vaak koop je pakjes waar je een gerecht mee kunt maken? Of een potje kant-en-klare pastasaus? Deze producten bevatten vaak veel meer zout, suiker en andere toevoegingen die je helemaal niet nodig hebt. En met een beetje speurwerk vind je online een heleboel recepten waarmee je zo’n gerecht ook heel makkelijk from scratch kunt maken.
Check bijvoorbeeld het recept voor deze zelfgemaakte pastasaus!
4. Doe het samen
Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Doe het daarom samen met je vriend, vriendin, moeder of zus. Zo je kun elkaar motiveren en tips geven. En heb je even een momentje van zwakte (hebben we allemaal wel eens last van), dan heb je iemand met wie je dit kunt bespreken. Is er niemand in je omgeving die mee wil doen? Kijk dan eens online. Er zijn een hoop communities waar je terecht kunt met je vragen over gezonder leven. Stel je vraag bijvoorbeeld hieronder, wij helpen je graag verder ;-)
5. Ga sporten!
Helaas, je komt er echt niet onderuit. Als je gezonder wilt leven, zul je moeten sporten. Ga op zoek naar iets wat je leuk vindt om te doen, dan kun je jezelf veel beter motiveren om sportief bezig te zijn. Probeer om minstens drie keer per week een workout in te plannen. Dat hoeft echt geen uren te duren. Uit onderzoek blijkt dat mensen die vaker een half uur sporten, gezonder zijn dan mensen die één of twee keer per week anderhalf uur sporten. Alle kleine beetjes helpen! Dus pak eens wat vaker de fiets in plaats van de auto.
Vind jij dat je een gezonde leefstijl hebt? Welke tips heb jij voor mensen die gezonder willen leven?
Beeld: WordRidden en Berzsián
